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楼主
发表于 2017-6-3 08:03:13 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式



根据中医理论,人体内的经络就像一个纵横交错的交通网,联系着各大脏腑、沟通气血。下面12个简单易学的日常保健小动作,帮您从头到脚抵御疾病入侵。

要想健康长寿,以下养生方法需牢记:
养生十二字诀:01

多近树,常吃素,童心驻,忘记数(岁数)。
每天宜吃的六种食物:02

生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

四句良言:03

良药苦口利于病,忠言逆耳利于行;饮食保健人体健,动静养生人长生。
晚餐六不过:04

不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。


05

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

若要长生,肠胃常清:06

肠胃“清道夫”有:
蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。


膳食演绎,十大趋势:07

从吃多到吃少;从吃红(肉)到吃白(鱼);
从吃细到吃粗;从吃陆到吃海;
从吃养到吃野;从吃死到吃活;
从吃熟到吃生;从吃肉到吃虫;
从吃瓤到吃皮;从吃精吃杂。

健身养生,八大法宝:08

朝暮叩齿三百六,七老八十好牙口;
头为精神之府,日梳五百健耳目;
脚为第二心脏,搓涌泉保健康;
日咽唾液三百口,保你活到九十九;
日撮谷道一百遍,治病消疾又延年;
随手揉腹一百遍,通和气血禆神元;
人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体;
常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。

养生五难:09

名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不避为三难,滋味不绝为四难,神虑精散为五难。
不去五难保体健,折善而有福,不求寿而自延。
人体“大修”,三十开始:10

四项措施,记在心里:
滋润脏腑,主动饮水;
延缓衰老,运动双腿;
饮食保健,多吃核酸;
生命不“透支”,精神要放松。

养生靠自己:11

德靠自修,神靠自养,乐靠自得,趣靠自寻;忧靠自排,怒靠自制,喜靠自节,恐靠自息。养生以得神,得神而延寿。
健康之道,确有决窍:12

基本吃素,坚持走路。有劳有逸,待人和睦。情绪稳定,精神宽舒。

养生“三少三多”:13

少一点自我封闭,多一点人际交流;
少一点羞羞搭搭,多一点大大方方;
少一点担心疑虑,多一点坚定自信。
康寿藏在”三好“中:14

好习惯是健康长寿的银行;好营养是健康长寿的保障;好心境是健康长寿的免疫剂。


膳食十二点:15

数量少一点,质量精一点;
蔬菜多一点,饭菜淡一点;
品种杂一点,饭菜香一点;
蔬菜烂一点,饮食熟一点;
粥汤稀一点,吃得慢一点;
早餐好一点,晚餐早一点。


养生宜八喝:16

喝豆汁为主,喝牛奶为辅;
喝食醋为美(养颜),喝药粥为补;
喝绿茶为益(防癌、增强血管韧性),喝白水为禆(睡前、子夜、早晨喝温开水,防病排毒大有禆益);
喝饭汤为养,喝菜汤为康。

养生三三,高寿九十:17

三三即,三戒:少年戒色,壮年戒斗,老年戒得;
三有:饮食有节,起居有常,劳逸有度;
三去:去暴喜暴怒,去奢望贪求,去养尊处优。
膳食结构:18

三要三低,三足三适。
三要:要量少质高,要营养合理,要均衡膳食;
三低:低热量、低糖类、低脂肪;
三足:足量蛋白质,足量维生素,足量纤维素;
三适:适量无机盐、适量水分、适量盐分。

6个“七八”要做到:

19

七八杯水不要少,七八分饱要记牢,七八果蔬不单调,七八里路要走好,七八小时睡好觉,七八挚友常聊聊。

每天要吃五种食品:20

早晚两勺蜜,润肠舒胃气;
生食三片姜,胜过人参汤;
大蒜是个宝,常吃身体好;
一天吃三枣,终生不显老;
天天吃花生(去红皮),少把疾病生。


做好以上这些养生方法,长寿绝对不是难事。这么好的文章,给朋友看看吧。家事




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